Clases de yoga para énfasis en la cadera
Esta región es la intersección entre la parte inferior del cuerpo y la columna vertebral, por lo que requiere movilidad y estabilidad. A menudo descuidada, especialmente en una sociedad de largas sesiones sentados, las caderas tienden a estar muy tensas provocando desde molestias en la zona baja de la espalda, hasta ciática, pasando por retención de líquidos, contención emocional, rigidez en la vida diaria, falta de vitalidad… etc.
Las posturas de apertura de caderas son asombrosas. Debido alargamiento y apertura de los músculos y los tejidos conectivos alrededor de las caderas, la pelvis se vuelve a alinear. Esto puede proporcionar un alivio inmediato y la flexibilidad de la baja espalda. Relajar los músculos de la cadera proporciona más espacio en el fémur y las articulaciones de la pelvis, lo que permite mayor movilidad al caminar, por ejemplo.
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Plan de estudio
- Rigidez de la cadera.
- Supta Baddhakoṇāsana (4:44)
- Adho Mukha Vīrāsana (5:10)
- Uttānāsana (3:47)
- Adho Mukha Śvānāsana (4:29)
- Utthita Trikoṇāsana (5:51)
- Virabhadrāsana II (4:04)
- Utthita Pārsvakoṇāsana (5:22)
- Ardha Chandrāsana (7:48)
- Baddhakoṇāsana (4:09)
- Ūrbhva Prasārita Pādāsana (2:46)
- Baddhakoṇāsana y Supta Upaviṣṭha Koṇāsana a la pared (4:09)
- Sethu Bhanda Sarvāṅgāsana (4:39)
- Śavāsana (2:33)
- Una vista mas profunda en la rigidez de cadera
- Supta Baddhakoṇāsana (2:39)
- Uttānāsana (3:42)
- Adho Mukha Śvānāsana (4:29)
- Utthita Hasta Pādāṅguṣthāsana II (5:31)
- Vrksasana (6:42)
- Pasrvattasana en Vīrāsana (8:28)
- Daṇḍāsana (4:50)
- Garudasana y Gomukhāsana (5:13)
- Upaviṣṭha koṇāsana (5:07)
- Siddhāsana (5:50)
- Supta Pādāṅguṣthāsana II (4:02)
- Ūrdhva Prasārita Pādāsana (2:46)
- Adho Mukha Vīsāsana (5:10)
- Baddhakoṇāsana (4:14)
- Alivio de la rigidez y restricción en la cadera y la parte superior de los muslos.
- Upaviṣṭha Koṇāsana (2:51)
- Utthita Pārśvakoṇāsana con apoyo del pie de atrás en la pared (4:01)
- Utthita Trikoṇāsana con apoyo del pie de adelante en un bloque (4:40)
- Adho Mukha Vīrāsana (3:09)
- Supta Pādāṅguṣthāsana II (4:07)
- Ardha Chandrāsana con apoyo del pie en la pared (4:36)
- Uttānāsana (4:58)
- Adho Mukha Swastikasana (5:20)
- Supta Baddha Koṇāsana (5:41)
- Śvānāsana (2:56)
- Parsvattasana en Vīrāsana (5:47)
- Adho Mukha Śvānāsana con altura en los pies (3:42)
- Baddha Koṇāsana (5:11)
- Pārśvottānasana (4:47)
- Vrksasana (4:52)
Leonid Berbesi
Inicia su camino en la senda del yoga en el año 2008 con la Gran Fraternidad Universal y Karuna Maracaibo. En 2010 realiza la certificación de profesores de Yoga Sivananda en Garopaba – Brasil. Luego en 2011 participa en clases en el método de Yoga Iyengar en Buenos Aires – Argentina.
Este conocimiento le ha llevado a guiar a sus alumnos al despertar de la consciencia con profesionalismo y ética. Es así como en sus clases busca enseñar aquello que hay detrás de cada postura mas allá del cuerpo físico, sin descuidar la precisión característica del Yoga Iyengar. En sus clases motiva a los alumnos a superarse sin descuidar las limitaciones de su cuerpo, los invita a romper sus barreras y para que hagan consciente la unidad y la divinidad que cada uno tiene adentro.
